ミュリエールの瞑想法~detendre

@Muriel me donne un petite stage de detendre!

Ce est facile et tres bien.
Mes amies,essayer une foi!

(←Muriel de FB)
Sur le t-shirt que je porte: un personnage de publicité de mayonnaise

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Méthode de détente du Dr F de Bruxelles
En position confortable, assis ou couché
1) fermer les yeux (enlever les lunettes, si nécessaire) ET respirer normalement
2) compter 40 respirations en se concentrant:
2.1) d'abord sur la respiration (ventre? poitrine?)
2.2) ensuite sur les bruits
3) si la pensée revient aux soucis: revenir à la respiration 2.1
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by japon2017 | 2017-05-26 11:42 | Mito Uchida | Comments(0)  

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